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Été

Fruits exotiques de juillet

En juillet, 72 produits exotiques, dont 52 fruits, sont présents sur les étals français. Banane, mangue, litchi, papaye et citron vert côtoient des récoltes plus brèves. Parmi elles, 32 sont en pleine saison. Cette saison correspond à leur période de récolte sous les tropiques, puis au délai nécessaire pour rejoindre la France par avion, par bateau ou par la route.

72produits exotiques en juillet
52fruits
17en pleine saison
10zones d’origine

Les 52 fruits exotiques en juillet

Chaque carte donne la bande des douze mois — vert pour les mois où le fruit arrive mûr sur les étals français, point rouge sur la pleine saison — et ouvre la fiche complète : choisir, conserver, préparer, valeurs nutritionnelles.

Abricot paysAbricot paysFruit · fruit exotique
  1. JJan
  2. FFév
  3. MMar
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  6. JJui
  7. JJui
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  9. SSep
  10. OOct
  11. NNov
  12. DDéc
Pleine saison
AcérolaAcérolaFruit · baie
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  11. NNov
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De saison
BabacoBabacoFruit · fruit exotique
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De saison
Baie du miracleBaie du miracleFruit · baie
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  9. SSep
  10. OOct
  11. NNov
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De saison
BananeBananeFruit · fruit exotique
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De saison
Banane plantainBanane plantainFruit · fruit exotique
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  11. NNov
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De saison
BarbadineBarbadineFruit · fruit exotique
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  11. NNov
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De saison
BilimbiBilimbiFruit · fruit exotique
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De saison
Cabosse de cacaoCabosse de cacaoFruit · fruit exotique
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De saison
CalamansiCalamansiFruit · agrume
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De saison
CaramboleCaramboleFruit · fruit exotique
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Citron noirCitron noirFruit · agrume
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Citron vertCitron vertFruit · agrume
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Pleine saison
CombavaCombavaFruit · agrume
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CorossolCorossolFruit · fruit exotique
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CurubaCurubaFruit · fruit exotique
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DurianDurianFruit · fruit exotique
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Pleine saison
Fruit à painFruit à painFruit · fruit exotique
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Fruit de la passionFruit de la passionFruit · fruit exotique
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Fruit du dragonFruit du dragonFruit · fruit exotique
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Fruit du serpentFruit du serpentFruit · fruit exotique
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GoyaveGoyaveFruit · fruit exotique
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GoyavierGoyavierFruit · fruit exotique
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JaqueJaqueFruit · fruit exotique
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Pleine saison
KiwanoKiwanoFruit · fruit exotique
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LitchiLitchiFruit · fruit exotique
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LonganeLonganeFruit · fruit exotique
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LonganisLonganisFruit · fruit exotique
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LongkongLongkongFruit · fruit exotique
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LuloLuloFruit · fruit exotique
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MaboloMaboloFruit · fruit exotique
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MangoustanMangoustanFruit · fruit exotique
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MangueMangueFruit · fruit exotique
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MombinMombinFruit · fruit exotique
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Mûre blancheMûre blancheFruit · baie
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Noix de cajouNoix de cajouFruit · fruit à coque
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Noix de cocoNoix de cocoFruit · fruit exotique
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Noix de macadamiaNoix de macadamiaFruit · fruit à coque
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Noix du BrésilNoix du BrésilFruit · fruit à coque
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NoniNoniFruit · fruit exotique
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Pleine saison
PapayePapayeFruit · fruit exotique
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PepinoPepinoFruit · fruit exotique
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Petit colaPetit colaFruit · fruit à coque
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PhysalisPhysalisFruit · baie
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Pomme lianePomme lianeFruit · fruit exotique
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QuenetteQuenetteFruit · fruit exotique
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Pleine saison
Raisin de merRaisin de merFruit · baie
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RamboutanRamboutanFruit · fruit exotique
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SafouSafouFruit · fruit exotique
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De saison
SapotilleSapotilleFruit · fruit exotique
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De saison
TamarilloTamarilloFruit · fruit exotique
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De saison
TamarinTamarinFruit · fruit exotique
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De saison

Les 20 légumes, racines et épices exotiques en juillet

Tubercules, feuilles, gousses et rhizomes des cuisines tropicales : ils se cuisinent, ne se mangent pas en dessert, mais viennent des mêmes étals et des mêmes régions du monde.

Aloe veraAloe veraLégume · légume-feuille
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BrèdesBrèdesLégume · légume-feuille
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CaloupiléCaloupiléLégume · herbe et condiment
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Pleine saison
Canne à sucreCanne à sucreLégume · légume-tige
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CitronnelleCitronnelleLégume · herbe et condiment
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Cœur de palmierCœur de palmierLégume · légume-tige
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De saison
CurcumaCurcumaLégume · légume-racine
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De saison
GalangaGalangaLégume · herbe et condiment
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GingembreGingembreLégume · herbe et condiment
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GiraumonGiraumonLégume · courge
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GomboGomboLégume · légume-fruit
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IgnameIgnameLégume · tubercule
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MalangaMalangaLégume · tubercule
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De saison
ManiocManiocLégume · tubercule
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MargoseMargoseLégume · légume-fruit
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Pousse de bambouPousse de bambouLégume · légume-tige
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Quatre-épicesQuatre-épicesLégume · herbe et condiment
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Racine de lotusRacine de lotusLégume · légume-racine
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TaroTaroLégume · tubercule
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VanilleVanilleLégume · herbe et condiment
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De saison

Le calendrier des fruits exotiques, mois par mois

Un fruit exotique a une saison comme les autres : celle de sa récolte dans sa zone d’origine, décalée du transport. Le calendrier compte, pour chaque mois, les produits exotiques qui arrivent mûrs et abondants en France. Le mois en cours est encadré.

Ce que disent les chiffres en juillet

Valeurs pour 100 g de produit cru, issues de la table Ciqual 2020 (ANSES) ou, pour les produits qu’elle ne couvre pas, des tables de composition internationales citées sur chaque fiche. Calculé sur les 72 produits de cette page.

D’où ils viennent

  • Asie du Sud-Est 21Banane, Banane plantain, Bilimbi, Calamansi, Carambole…
  • Amérique tropicale 18Babaco, Barbadine, Cœur de palmier, Curuba, Fruit du dragon…
  • Afrique tropicale 7Baie du miracle, Gombo, Kiwano, Margose, Petit cola…
  • Caraïbes 6Abricot pays, Acérola, Corossol, Quatre-épices, Quenette…
  • Amazonie 5Cabosse de cacao, Fruit de la passion, Manioc, Noix de cajou, Noix du Brésil
  • Inde et Asie du Sud 4Caloupilé, Curcuma, Jaque, Mangue
  • Pacifique 4Canne à sucre, Fruit à pain, Noix de coco, Noix de macadamia
  • Asie de l'Est 4Litchi, Mûre blanche, Pousse de bambou, Racine de lotus
  • Méditerranée et Moyen-Orient 2Aloe vera, Citron noir
  • Océan Indien 1Brèdes

Les plus riches en vitamine C

  1. Acérola1 678 mg
  2. Goyave228 mg
  3. Noni155 mg
  4. Longane84,0 mg
  5. Longanis84,0 mg

Les plus légers

  1. Aloe vera4 kcal
  2. Margose17 kcal
  3. Babaco21 kcal
  4. Combava25 kcal
  5. Curuba25 kcal

Les plus énergétiques

  1. Noix de macadamia752 kcal
  2. Noix du Brésil692 kcal
  3. Noix de cajou621 kcal
  4. Noix de coco358 kcal
  5. Vanille288 kcal

Où les trouver en France

  • Grande distribution 28
  • Épiceries exotiques et marchés 22
  • Rare, épiceries spécialisées ou en ligne 17
  • Quasi introuvable frais, surtout transformé 5

Ce que juillet change sur l’étal exotique

Juillet réunit 72 produits exotiques, dont 52 fruits. Trente-deux atteignent leur pleine saison, parmi lesquels le citron vert, le corossol, le fruit du dragon, le jaque, le ramboutan, le durian et le mangoustan. Six nouveautés, absentes en juin, apparaissent : longane, barbadine, longkong, raisin de mer, mombin et ilama. À l’inverse, le fruit du serpent, la mûre blanche, le jamblon, le korlan, la pomme-rose et la sapote mamey vivent leurs derniers jours avant août.

Cette bascule suit les récoltes tropicales. En Asie du Sud-Est, la chaleur et les pluies alimentent notamment les récoltes de ramboutans, mangoustans et fruits apparentés au litchi. Dans les Caraïbes et en Amérique tropicale, juillet apporte quenettes, abricots pays et fruits côtiers. Le transport décale ensuite leur présence en France. Les cartes mensuelles permettent de distinguer une vraie pleine saison d’une simple disponibilité annuelle. Le bloc des origines montre aussi le poids de l’Asie du Sud-Est, devant l’Amérique tropicale.


Quatre fruits exotiques à acheter en priorité

Le mangoustan se trouve au cœur de sa fenêtre estivale. Sous sa coque épaisse, ses quartiers blancs offrent une chair fondante, douce et finement acidulée. Le ramboutan est lui aussi en pleine saison. Sa pulpe translucide, proche du litchi, doit être juteuse et se détacher facilement du noyau.

Le cempedak, plus rare, mérite une découverte en juillet, dernier mois de sa pleine saison. Sa chair crémeuse rappelle la banane mûre et la mangue, avec une note musquée proche du jaque. Le wampee connaît une fenêtre encore plus courte : juillet constitue son unique mois de pleine saison. Il évoque le raisin blanc et la mandarine, avec une peau acidulée.

Le tableau nutritionnel complète ce choix sans renseigner sur la maturité. Il fait ressortir l’acérola pour sa teneur en vitamine C, tandis que les noix tropicales concentrent davantage de calories. La portion consommée et la forme du produit, fraîche ou séchée, restent déterminantes.


Bien les choisir et les faire mûrir

Un mangoustan mûr paraît lourd et possède une coque pourpre légèrement souple sous le pouce. Une coque dure, sèche ou fendue signale souvent un fruit ancien. Choisissez le ramboutan avec une peau vive et des filaments encore souples. Des filaments entièrement bruns indiquent un dessèchement. Ces deux fruits évoluent peu après la récolte : mieux vaut les acheter déjà mûrs et les consommer rapidement.

Le cempedak peut finir de s’assouplir à température ambiante. Son parfum devient marqué et sa peau cède légèrement sans s’affaisser. Ouvrez-le sur une planche huilée, car sa sève colle aux doigts et au couteau. Le wampee doit être jaune doré, ferme et sans zones humides.

Le sac en papier convient surtout aux fruits climactériques comme la mangue, la banane ou la papaye. Il ne rendra pas un ramboutan ou un mangoustan plus sucré. Placez les fruits mûrs au frais, puis sortez-les trente minutes avant dégustation pour retrouver leurs parfums.


Un menu de juillet, entre tropiques et récoltes locales

Pour une entrée fraîche, associez tomates françaises, concombre, herbes et quartiers de fruit du dragon. Une vinaigrette au citron vert apporte une acidité nette sans masquer la douceur du fruit. Ajoutez les graines croquantes du fruit du dragon juste avant de servir.

En plat, faites revenir du gombo tranché avec des tomates, un poivron, de l’oignon et une tige de citronnelle écrasée. Une cuisson vive limite la texture filante. Terminez avec du caloupilé et quelques gouttes de citron vert. Servez avec du riz ou une céréale cultivée en France.

Pour le dessert, préparez des pêches rôties, des framboises fraîches et une pulpe de fruit de la passion. Le contraste réunit le jus de la pêche, l’acidité des baies et le croquant des graines. Le calendrier français de juillet aide à sélectionner les légumes et fruits locaux qui accompagnent ces récoltes tropicales.


Entre les fruits exotiques de juin et ceux d’août

La page des fruits exotiques de juin permet de retrouver le début des récoltes estivales, notamment celles du durian, du jaque, du jamblon ou de la quenette. Juillet marque ensuite l’arrivée du longane, de la barbadine, du longkong, du raisin de mer, du mombin et de l’ilama.

En août, plusieurs de ces nouveaux venus gagnent leur pleine saison. Le longane, le longkong et l’ilama deviennent alors plus représentatifs du mois. En revanche, le fruit du serpent, la mûre blanche, le jamblon, le korlan, la pomme-rose et la sapote mamey quittent le calendrier.

Pour prendre davantage de recul, la sélection des fruits exotiques d’été rassemble les récoltes de juin à septembre. La page fruits exotiques explique comment lire leur saison malgré les arrivages disponibles toute l’année.


Questions fréquentes sur les fruits exotiques

Quels fruits exotiques sont de saison en juillet ?

Trente-deux produits exotiques sont en pleine saison en juillet. Parmi les fruits figurent le mangoustan, le ramboutan, le corossol, le fruit du dragon, le durian, le jaque et le wampee.

Quel fruit exotique acheter en juillet ?

Le mangoustan et le ramboutan sont deux choix accessibles au cœur de leur saison. Pour une découverte plus rare, recherchez le cempedak ou le wampee.

Quels fruits exotiques arrivent en juillet ?

Le longane, la barbadine, le longkong, le raisin de mer, le mombin et l’ilama apparaissent en juillet après avoir été absents des étals en juin.

Comment faire mûrir un fruit exotique rapidement ?

Placez une mangue, une banane ou une papaye dans un sac en papier à température ambiante. Le procédé ne fonctionne pas réellement sur le mangoustan, le ramboutan et plusieurs fruits cueillis déjà mûrs.

Quel dessert préparer avec des fruits exotiques en juillet ?

Associez des pêches rôties et des framboises françaises à la pulpe acidulée du fruit de la passion. Un peu de citron vert équilibre les fruits les plus sucrés.


Les fruits exotiques, mois par mois et saison par saison

Chaque page reprend la même liste, filtrée sur les mois où les produits arrivent mûrs en France : de quoi savoir quoi acheter maintenant, et quoi attendre.

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