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Ce mois-ci · Été

Fruits exotiques de septembre

En septembre, 48 produits exotiques, dont 37 fruits, arrivent mûrs sur les étals français. Banane, mangue, avocat, papaye et figue de Barbarie s’y côtoient, sans suivre le même calendrier. Leur saison correspond à la récolte dans leur région d’origine, puis au délai de transport vers la France. Ce mois-ci, 25 produits atteignent leur pleine saison : le meilleur repère pour choisir.

48produits exotiques en septembre
37fruits
24en pleine saison
9zones d’origine

Les 37 fruits exotiques en septembre

Chaque carte donne la bande des douze mois — vert pour les mois où le fruit arrive mûr sur les étals français, point rouge sur la pleine saison — et ouvre la fiche complète : choisir, conserver, préparer, valeurs nutritionnelles.

AçaíAçaíFruit · baie
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AvocatAvocatFruit · fruit exotique
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BananeBananeFruit · fruit exotique
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Banane plantainBanane plantainFruit · fruit exotique
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BarbadineBarbadineFruit · fruit exotique
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CachimanCachimanFruit · fruit exotique
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CalamansiCalamansiFruit · agrume
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CaroubeCaroubeFruit · fruit exotique
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CombavaCombavaFruit · agrume
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DatteDatteFruit · fruit exotique
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Figue de BarbarieFigue de BarbarieFruit · fruit exotique
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Fruit à painFruit à painFruit · fruit exotique
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Fruit de la passionFruit de la passionFruit · fruit exotique
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GoyaveGoyaveFruit · fruit exotique
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KabosuKabosuFruit · agrume
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LitchiLitchiFruit · fruit exotique
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LonganeLonganeFruit · fruit exotique
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LongkongLongkongFruit · fruit exotique
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MaboloMaboloFruit · fruit exotique
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MangueMangueFruit · fruit exotique
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MarangMarangFruit · fruit exotique
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MombinMombinFruit · fruit exotique
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Noix de cajouNoix de cajouFruit · fruit à coque
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Noix de macadamiaNoix de macadamiaFruit · fruit à coque
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PapayePapayeFruit · fruit exotique
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PawpawPawpawFruit · fruit exotique
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PepinoPepinoFruit · fruit exotique
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Petit colaPetit colaFruit · fruit à coque
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PhysalisPhysalisFruit · baie
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Pomme cannellePomme cannelleFruit · fruit exotique
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Pomme lianePomme lianeFruit · fruit exotique
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Raisin de merRaisin de merFruit · baie
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SafouSafouFruit · fruit exotique
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SapotilleSapotilleFruit · fruit exotique
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SudachiSudachiFruit · agrume
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TangeloTangeloFruit · agrume
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YuzuYuzuFruit · agrume
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Le calendrier des fruits exotiques, mois par mois

Un fruit exotique a une saison comme les autres : celle de sa récolte dans sa zone d’origine, décalée du transport. Le calendrier compte, pour chaque mois, les produits exotiques qui arrivent mûrs et abondants en France. Le mois en cours est encadré.

Janvier33 exotiquesFévrier32 exotiquesMars30 exotiquesAvril28 exotiquesMai27 exotiquesJuin29 exotiquesJuillet34 exotiquesAoût44 exotiquesSeptembre48 exotiquesce mois-ciOctobre50 exotiquesNovembre39 exotiquesDécembre36 exotiques

Ce que disent les chiffres en septembre

Valeurs pour 100 g de produit cru, issues de la table Ciqual 2020 (ANSES) ou, pour les produits qu’elle ne couvre pas, des tables de composition internationales citées sur chaque fiche. Calculé sur les 48 produits de cette page.

D’où ils viennent

  • Amérique tropicale 14Avocat, Barbadine, Chayote, Cœur de palmier, Figue de Barbarie…
  • Asie du Sud-Est 11Banane, Banane plantain, Calamansi, Combava, Gingembre…
  • Asie de l'Est 5Kabosu, Litchi, Pousse de bambou, Sudachi, Yuzu
  • Amazonie 4Açaí, Fruit de la passion, Manioc, Noix de cajou
  • Caraïbes 4Cachiman, Quatre-épices, Raisin de mer, Tangelo
  • Pacifique 3Canne à sucre, Fruit à pain, Noix de macadamia
  • Afrique tropicale 3Gombo, Petit cola, Safou
  • Méditerranée et Moyen-Orient 2Caroube, Datte
  • Inde et Asie du Sud 2Curcuma, Mangue

Les plus riches en vitamine C

  1. Goyave228 mg
  2. Longane84,0 mg
  3. Papaye65,3 mg
  4. Tangelo53,2 mg
  5. Combava43,0 mg

Les plus légers

  1. Chayote19 kcal
  2. Combava25 kcal
  3. Pepino26 kcal
  4. Sudachi29 kcal
  5. Yuzu30 kcal

Les plus énergétiques

  1. Noix de macadamia752 kcal
  2. Noix de cajou621 kcal
  3. Datte287 kcal
  4. Quatre-épices263 kcal
  5. Safou234 kcal

Où les trouver en France

  • Grande distribution 25
  • Rare, épiceries spécialisées ou en ligne 13
  • Épiceries exotiques et marchés 7
  • Quasi introuvable frais, surtout transformé 3

Ce que septembre change sur l’étal exotique

Septembre est un mois de bascule. Dans l’hémisphère nord, les récoltes de fin d’été donnent la figue de Barbarie, la caroube et le pawpaw. En Asie de l’Est, les premiers agrumes d’automne apparaissent : yuzu, satsuma, kabosu et sudachi. Les zones tropicales continuent de fournir longane, longkong, safou, fruit à pain ou barbadine, selon leur alternance locale entre pluies et saison sèche.

Dans l’hémisphère sud et les régions andines, d’autres calendriers prennent le relais. Le pepino et le physalis illustrent ces récoltes décalées. Le transport ajoute ensuite quelques jours ou semaines avant leur arrivée en France. Voilà pourquoi un fruit disponible toute l’année n’est pas forcément en pleine saison. En septembre, 25 produits le sont réellement. La répartition des origines montre aussi le poids de l’Amérique tropicale et de l’Asie du Sud-Est dans l’étal du mois.


Quatre fruits exotiques à acheter en priorité

La figue de Barbarie est le choix le plus évident. Septembre est son unique mois de pleine saison. Sa pulpe douce, ponctuée de graines, se sert très fraîche. Le physalis offre un contraste plus vif : une baie juteuse, acidulée et parfumée, protégée par un calice sec.

Le longane termine sa meilleure période. Sous sa coque beige se cache une chair translucide, souple et délicatement musquée. Il faut enfin profiter du pawpaw, récolté seulement en septembre et octobre, avec un pic ce mois-ci. Très fragile, il reste rare en France. Sa chair crémeuse rappelle la banane mûre, la mangue et la vanille.

Le bloc nutritionnel ne doit pas remplacer ce repère saisonnier. L’acérola domine le classement de la vitamine C, tandis que les noix affichent les valeurs énergétiques les plus élevées, mais ces chiffres ne disent pas si leur récolte atteint son meilleur moment en septembre.


Comment les choisir et les faire mûrir

Une figue de Barbarie mûre paraît lourde et légèrement souple, sans zone humide. Sa couleur dépend de la variété. Elle mûrit peu après la cueillette : inutile de la laisser plusieurs jours dans une corbeille. Manipulez-la avec des gants, même si elle semble déjà brossée. Pour le physalis, recherchez un calice beige, sec et intact. La baie doit être orange, ferme et sans fissure. Gardez-la dans son enveloppe.

Le longane doit présenter une coque régulière, sans tache sombre ni fente. Choisissez une grappe lourde et placez-la rapidement au réfrigérateur : ce fruit ne gagne pas en douceur à température ambiante. Le pawpaw suit la règle inverse. Achetez-le encore ferme, puis laissez-le mûrir jusqu’à ce qu’il cède sous une pression légère et dégage un parfum fruité.

L’avocat, de retour en septembre, peut finir de mûrir dans un sac en papier avec une pomme. Une fois souple près du pédoncule, placez-le au frais pour ralentir son évolution.


Un menu de septembre, entre récoltes locales et exotiques

Le calendrier français de septembre fournit encore tomates, aubergines et poivrons, tandis que poires et raisins prennent le relais des fruits d’été. Ces produits s’accordent facilement avec les récoltes exotiques du mois.

Commencez par une salade de tomates, physalis, fromage frais et basilic. L’acidité de la baie réveille la chair douce de la tomate. Servez ensuite du manioc rôti, en pleine saison en septembre, avec des aubergines et des poivrons grillés. Sa texture farineuse et sa saveur discrète absorbent bien une sauce au citron vert et aux herbes.

Pour le dessert, associez poire, raisin et figue de Barbarie bien froide. Coupez les fruits juste avant le service, ajoutez quelques gouttes de citron vert et laissez leur jus former une sauce naturelle. Le résultat est frais, coloré et construit sur deux calendriers de récolte : celui des cultures françaises et celui des régions tropicales ou méditerranéennes.


Entre les fruits exotiques d’août et ceux d’octobre

Par rapport aux fruits exotiques d’août, septembre marque douze arrivées : avocat, chayote, yuzu, pawpaw, gac, akébi, jaboticaba, monstera deliciosa, prune de Cythère, évi, pomme cajou et satsuma. Certaines annoncent déjà les récoltes d’automne, sans être encore en pleine saison.

Le mois offre aussi les dernières occasions de trouver mangoustan, mabolo, longanis, quenette, abricot pays, amande tropicale, icaque, ilama, nance, rambai, sapote blanche et santol. Ils disparaissent du calendrier en octobre. Leur présence peut être brève, surtout lorsqu’ils sont vendus frais dans les épiceries spécialisées.

Les fruits exotiques d’octobre font ensuite davantage de place à la papaye, à la chayote, au giraumon, au malanga et aux agrumes asiatiques. Pour une vue plus large de cette transition, le calendrier des fruits exotiques d’automne permet de suivre les récoltes jusqu’en décembre.


Questions fréquentes sur les fruits exotiques

Quels sont les fruits exotiques de saison en septembre ?

Parmi les fruits en pleine saison figurent la figue de Barbarie, le physalis, le pepino, le longane, le pawpaw, la barbadine, la pomme cannelle, le calamansi et le sudachi. Le mois compte 25 produits exotiques en pleine saison.

Quel fruit exotique choisir en septembre ?

La figue de Barbarie est prioritaire, car septembre est son seul mois de pleine saison. Le longane, le physalis et le pawpaw sont également à leur meilleur moment.

Quels fruits exotiques arrivent en septembre ?

L’avocat, le yuzu, le pawpaw, le gac, l’akébi, le jaboticaba, la prune de Cythère, l’évi, la pomme cajou et la satsuma font partie des arrivées du mois. Ils étaient absents du calendrier d’août.

La mangue est-elle de saison en septembre ?

La mangue reste disponible en septembre, mais sa pleine saison se situe en mai et juin. Sa présence sur l’étal dépend alors d’autres zones de production et du transport.

Comment faire mûrir un fruit exotique à la maison ?

Le pawpaw et l’avocat peuvent mûrir à température ambiante, dans un sac en papier pour accélérer le processus. Le longane, le physalis et la figue de Barbarie mûrissent peu après la récolte : choisissez-les déjà prêts à manger.


Les fruits exotiques, mois par mois et saison par saison

Chaque page reprend la même liste, filtrée sur les mois où les produits arrivent mûrs en France : de quoi savoir quoi acheter maintenant, et quoi attendre.

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