Fruits exotiques de juin
En juin, 40 produits exotiques, dont 27 fruits, arrivent mûrs sur les étals français. La récolte dans leur pays d’origine, puis le transport, fixe leur vrai calendrier. C’est le bon moment pour la mangue, le jaque et le durian. Banane et fruit de la passion restent présents, tandis que litchi et ramboutan font leur retour.
Les 27 fruits exotiques en juin
Chaque carte donne la bande des douze mois — vert pour les mois où le fruit arrive mûr sur les étals français, point rouge sur la pleine saison — et ouvre la fiche complète : choisir, conserver, préparer, valeurs nutritionnelles.
BananeFruit · fruit exotique- JJan
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Banane plantainFruit · fruit exotique- JJan
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CalamansiFruit · agrume- JJan
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Citron vertFruit · agrume- JJan
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CombavaFruit · agrume- JJan
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CorossolFruit · fruit exotique- JJan
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Fruit à painFruit · fruit exotique- JJan
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Fruit de la passionFruit · fruit exotique- JJan
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Fruit du dragonFruit · fruit exotique- JJan
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GoyaveFruit · fruit exotique- JJan
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JaqueFruit · fruit exotique- JJan
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KiwanoFruit · fruit exotique- JJan
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LitchiFruit · fruit exotique- JJan
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LonganisFruit · fruit exotique- JJan
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MaboloFruit · fruit exotique- JJan
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MangueFruit · fruit exotique- JJan
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Noix de cajouFruit · fruit à coque- JJan
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Noix de cocoFruit · fruit exotique- JJan
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Noix de macadamiaFruit · fruit à coque- JJan
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PapayeFruit · fruit exotique- JJan
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PepinoFruit · fruit exotique- JJan
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Petit colaFruit · fruit à coque- JJan
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PhysalisFruit · baie- JJan
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Pomme lianeFruit · fruit exotique- JJan
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QuenetteFruit · fruit exotique- JJan
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SafouFruit · fruit exotique- JJan
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SapotilleFruit · fruit exotique- JJan
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Les 13 légumes, racines et épices exotiques en juin
Tubercules, feuilles, gousses et rhizomes des cuisines tropicales : ils se cuisinent, ne se mangent pas en dessert, mais viennent des mêmes étals et des mêmes régions du monde.
Aloe veraLégume · légume-feuille- JJan
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CaloupiléLégume · herbe et condiment- JJan
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Canne à sucreLégume · légume-tige- JJan
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CitronnelleLégume · herbe et condiment- JJan
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Cœur de palmierLégume · légume-tige- JJan
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CurcumaLégume · légume-racine- JJan
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GingembreLégume · herbe et condiment- JJan
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GomboLégume · légume-fruit- JJan
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IgnameLégume · tubercule- JJan
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ManiocLégume · tubercule- JJan
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Pousse de bambouLégume · légume-tige- JJan
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Quatre-épicesLégume · herbe et condiment- JJan
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TaroLégume · tubercule- JJan
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Le calendrier des fruits exotiques, mois par mois
Un fruit exotique a une saison comme les autres : celle de sa récolte dans sa zone d’origine, décalée du transport. Le calendrier compte, pour chaque mois, les produits exotiques qui arrivent mûrs et abondants en France. Le mois en cours est encadré.
Ce que disent les chiffres en juin
Valeurs pour 100 g de produit cru, issues de la table Ciqual 2020 (ANSES) ou, pour les produits qu’elle ne couvre pas, des tables de composition internationales citées sur chaque fiche. Calculé sur les 40 produits de cette page.
D’où ils viennent
- Asie du Sud-Est 11Banane, Banane plantain, Calamansi, Citron vert, Citronnelle…
- Amérique tropicale 8Cœur de palmier, Fruit du dragon, Goyave, Papaye, Pepino…
- Inde et Asie du Sud 4Caloupilé, Curcuma, Jaque, Mangue
- Pacifique 4Canne à sucre, Fruit à pain, Noix de coco, Noix de macadamia
- Afrique tropicale 4Gombo, Kiwano, Petit cola, Safou
- Caraïbes 3Corossol, Quatre-épices, Quenette
- Amazonie 3Fruit de la passion, Manioc, Noix de cajou
- Asie de l'Est 2Litchi, Pousse de bambou
- Méditerranée et Moyen-Orient 1Aloe vera
Les plus riches en vitamine C
- Goyave228 mg
- Longanis84,0 mg
- Papaye65,3 mg
- Combava43,0 mg
- Quatre-épices39,2 mg
Les plus légers
- Aloe vera4 kcal
- Combava25 kcal
- Pepino26 kcal
- Gombo33 kcal
- Pousse de bambou35 kcal
Les plus énergétiques
- Noix de macadamia752 kcal
- Noix de cajou621 kcal
- Noix de coco358 kcal
- Quatre-épices263 kcal
- Safou234 kcal
Où les trouver en France
- Grande distribution 21
- Épiceries exotiques et marchés 15
- Rare, épiceries spécialisées ou en ligne 4
Ce que juin change sur l’étal exotique
Juin ouvre une période plus généreuse pour les fruits tropicaux d’été. Dix-sept produits sont en pleine saison, parmi lesquels la mangue, le jaque, le durian, le cempedak, la mûre blanche, le jamblon, la pomme d’eau et la sapote mamey. Quatorze reviennent après une absence en mai : litchi, ramboutan, safou, fruit à pain, mabolo, longanis, quenette, abricot pays, icaque, kapulasan, nance, pulasan, ackee et wampee. À l’inverse, kola, buriti et néré vivent leurs derniers jours avant juillet.
Dans les zones tropicales de l’hémisphère Nord, la chaleur et le retour des pluies accélèrent la maturation de nombreux fruits. En Asie du Sud-Est, cette période lance notamment les récoltes de fruits à coque épaisse et à pulpe parfumée. Dans l’hémisphère Sud, les calendriers suivent plutôt l’entrée dans la saison sèche ou fraîche. L’arrivée en France reste décalée par la cueillette, le conditionnement et le transport.
Quatre fruits exotiques à acheter en priorité
La mangue constitue le choix le plus facile. Juin correspond à sa pleine saison et les fruits mûrs développent une chair souple, sucrée et très parfumée. Le jaque est également au meilleur de son cycle. Ses bulbes jaunes offrent une texture ferme et des notes de banane, d’ananas et de mangue. Il est plus pratique de l’acheter déjà découpé.
Plus rare, le cempedak mérite une découverte en juin. Sa chair crémeuse rappelle une banane très mûre mêlée de mangue, avec un parfum musqué proche du jaque. Enfin, la pomme d’eau apporte un contraste léger : elle croque comme une poire peu mûre et libère un jus frais proche de la pastèque.
Ces priorités reposent sur leur période de récolte, pas uniquement sur leur présence en magasin. Un fruit disponible toute l’année peut avoir voyagé depuis plusieurs origines successives, alors qu’un fruit de pleine saison provient d’une récolte naturellement abondante dans sa zone de production.
Bien les choisir et les faire mûrir
Une mangue prête à manger cède légèrement sous les doigts et dégage une odeur fruitée près du pédoncule. La couleur de la peau ne suffit pas : certaines variétés restent vertes à maturité. Si elle est ferme, laissez-la deux ou trois jours à température ambiante, dans un sac en papier avec une pomme ou une banane. Placez-la au réfrigérateur seulement lorsqu’elle est mûre.
Le jaque et le cempedak deviennent odorants lorsque leur pulpe est prête. Leur peau épaisse s’assouplit légèrement et les reliefs paraissent moins durs. Une pièce déjà ouverte doit être conservée au frais et consommée rapidement. La pomme d’eau, la mûre blanche et le jamblon mûrissent peu après la cueillette : choisissez-les intacts, sans zone humide, puis gardez-les au réfrigérateur.
Pour le durian, recherchez une odeur nette et une coque dont certaines lignes commencent à s’écarter. Évitez les fruits fendus depuis longtemps. Litchi, ramboutan et longanis doivent avoir une coque non desséchée et une pulpe encore ferme.
Un menu de juin entre récoltes locales et tropiques
Le calendrier français de juin apporte concombre, courgette, petits pois, fraise et cerise. Ces produits frais s’accordent facilement avec les récoltes exotiques du mois. Commencez par une salade de concombre, mangue ferme et citron vert, relevée de citronnelle finement émincée. Le croquant local équilibre la chair tendre et sucrée de la mangue.
Servez ensuite des courgettes rôties avec du ti-nain cuit à l’eau puis doré à la poêle. Cette petite banane à cuire, en pleine saison, possède une texture farineuse entre la pomme de terre et la banane verte. Quelques herbes fraîches et un trait de citron vert suffisent.
Pour le dessert, associez fraises françaises et mangue mûre. Ajoutez quelques cerises coupées, puis laissez reposer dix minutes afin que les jus se mêlent. Pour une version plus rare, remplacez la mangue par de la goyave fraise, dont la pulpe granuleuse prolonge naturellement le parfum des fraises.
Entre mai et juillet : suivre le passage des récoltes
Par rapport aux fruits exotiques de mai, juin marque le retour des litchis, ramboutans, longanis et autres fruits proches par leur pulpe translucide. C’est aussi le début des arrivages de fruits caribéens comme la quenette, l’abricot pays et l’icaque. La mangue reste en pleine saison, tandis que le cempedak, le jamblon et la pomme d’eau gagnent en présence.
En allant vers les fruits exotiques de juillet, plusieurs récoltes commencées en juin atteignent leur sommet. C’est le cas du ramboutan, du mangoustan, du longanis, du kapulasan, du pulasan et du wampee. Le jaque et le durian restent également dans leur meilleure période. Kola, buriti et néré disparaissent en revanche du calendrier de juillet.
Juin forme ainsi une charnière entre les récoltes du printemps exotique et celles de l’été exotique, avec une diversité particulièrement forte venue d’Asie du Sud-Est.
Questions fréquentes sur les fruits exotiques
Quels fruits exotiques sont de saison en juin ?
La mangue, le jaque, le durian, le cempedak, la mûre blanche, le jamblon, la pomme d’eau et la sapote mamey font partie des fruits en pleine saison. Juin compte 17 produits exotiques au sommet de leur calendrier.
Quel fruit exotique acheter en juin ?
La mangue est le choix le plus accessible. Pour une découverte, privilégiez le cempedak, le jaque ou la pomme d’eau, tous en pleine saison.
La mangue est-elle de saison en juin ?
Oui. Mai et juin correspondent à sa pleine saison, même si différentes origines permettent de trouver des mangues toute l’année.
Comment faire mûrir une mangue rapidement ?
Gardez-la à température ambiante dans un sac en papier avec une pomme ou une banane. Vérifiez chaque jour sa souplesse et son parfum près du pédoncule.
Quels fruits exotiques arrivent sur les étals en juin ?
Litchi, ramboutan, safou, fruit à pain, longanis, quenette, abricot pays, icaque, nance, pulasan et wampee font partie des arrivées de juin. Ils étaient absents du calendrier de mai.
Les fruits exotiques, mois par mois et saison par saison
Chaque page reprend la même liste, filtrée sur les mois où les produits arrivent mûrs en France : de quoi savoir quoi acheter maintenant, et quoi attendre.
