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Janvier · Février · Mars

Fruits exotiques d’hiver

De janvier à mars, 79 produits exotiques, dont 57 fruits, sont disponibles sur les étals. L’ananas, la banane, le kiwi, le litchi et le fruit de la passion comptent parmi les repères les plus familiers. Leur saison ne dépend pas du froid français : elle suit la récolte sous les tropiques ou dans l’hémisphère Sud, puis le temps nécessaire au transport.

79produits exotiques d’hiver
57fruits
26en pleine saison
10zones d’origine

Les 57 fruits exotiques d’hiver

Chaque carte donne la bande des douze mois — vert pour les mois où le fruit arrive mûr sur les étals français, point rouge sur la pleine saison — et ouvre la fiche complète : choisir, conserver, préparer, valeurs nutritionnelles.

AcérolaAcérolaFruit · baie
  1. JJan
  2. FFév
  3. MMar
  4. AAvr
  5. MMai
  6. JJui
  7. JJui
  8. AAoû
  9. SSep
  10. OOct
  11. NNov
  12. DDéc
De saison
AnanasAnanasFruit · fruit exotique
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  12. DDéc
AvocatAvocatFruit · fruit exotique
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  9. SSep
  10. OOct
  11. NNov
  12. DDéc
De saison
BabacoBabacoFruit · fruit exotique
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  9. SSep
  10. OOct
  11. NNov
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De saison
BananeBananeFruit · fruit exotique
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  9. SSep
  10. OOct
  11. NNov
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De saison
Banane plantainBanane plantainFruit · fruit exotique
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  9. SSep
  10. OOct
  11. NNov
  12. DDéc
Pleine saison
BilimbiBilimbiFruit · fruit exotique
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  9. SSep
  10. OOct
  11. NNov
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De saison
Cabosse de cacaoCabosse de cacaoFruit · fruit exotique
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Pleine saison
CalamansiCalamansiFruit · agrume
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  11. NNov
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Pleine saison
CanistelCanistelFruit · fruit exotique
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CaramboleCaramboleFruit · fruit exotique
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De saison
ChérimoleChérimoleFruit · fruit exotique
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  11. NNov
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De saison
ChironjaChironjaFruit · agrume
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Citron noirCitron noirFruit · agrume
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  10. OOct
  11. NNov
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De saison
Citron vertCitron vertFruit · agrume
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CombavaCombavaFruit · agrume
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Pleine saison
CorossolCorossolFruit · fruit exotique
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CurubaCurubaFruit · fruit exotique
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De saison
DatteDatteFruit · fruit exotique
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DurianDurianFruit · fruit exotique
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De saison
ÉviÉviFruit · fruit exotique
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Pleine saison
Fruit de la passionFruit de la passionFruit · fruit exotique
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Fruit du dragonFruit du dragonFruit · fruit exotique
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Fruit du serpentFruit du serpentFruit · fruit exotique
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GacGacFruit · fruit exotique
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GénipaGénipaFruit · fruit exotique
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GoyaveGoyaveFruit · fruit exotique
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GrumichamaGrumichamaFruit · baie
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GuaranaGuaranaFruit · fruit exotique
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JaqueJaqueFruit · fruit exotique
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KakiKakiFruit · fruit exotique
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KiwanoKiwanoFruit · fruit exotique
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KiwiKiwiFruit · fruit exotique
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KolaKolaFruit · fruit à coque
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LitchiLitchiFruit · fruit exotique
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LuloLuloFruit · fruit exotique
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Main de BouddhaMain de BouddhaFruit · agrume
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MangueMangueFruit · fruit exotique
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Noix de cajouNoix de cajouFruit · fruit à coque
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Noix de cocoNoix de cocoFruit · fruit exotique
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Noix de macadamiaNoix de macadamiaFruit · fruit à coque
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Noix du BrésilNoix du BrésilFruit · fruit à coque
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NoniNoniFruit · fruit exotique
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PapayePapayeFruit · fruit exotique
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PepinoPepinoFruit · fruit exotique
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Petit colaPetit colaFruit · fruit à coque
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PhysalisPhysalisFruit · baie
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Pleine saison
PitangaPitangaFruit · baie
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De saison
Pomme cajouPomme cajouFruit · fruit exotique
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Pleine saison
Pomme lianePomme lianeFruit · fruit exotique
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Prune de CythèrePrune de CythèreFruit · fruit exotique
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RamboutanRamboutanFruit · fruit exotique
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SapotilleSapotilleFruit · fruit exotique
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TamarilloTamarilloFruit · fruit exotique
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TamarinTamarinFruit · fruit exotique
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TangeloTangeloFruit · agrume
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UgliUgliFruit · agrume
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Les 22 légumes, racines et épices exotiques d’hiver

Tubercules, feuilles, gousses et rhizomes des cuisines tropicales : ils se cuisinent, ne se mangent pas en dessert, mais viennent des mêmes étals et des mêmes régions du monde.

Aloe veraAloe veraLégume · légume-feuille
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BrèdesBrèdesLégume · légume-feuille
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CaloupiléCaloupiléLégume · herbe et condiment
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Canne à sucreCanne à sucreLégume · légume-tige
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CitronnelleCitronnelleLégume · herbe et condiment
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Cœur de palmierCœur de palmierLégume · légume-tige
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CurcumaCurcumaLégume · légume-racine
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GalangaGalangaLégume · herbe et condiment
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GingembreGingembreLégume · herbe et condiment
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GiraumonGiraumonLégume · courge
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GomboGomboLégume · légume-fruit
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HibiscusHibiscusLégume · herbe et condiment
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IgnameIgnameLégume · tubercule
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Igname violetIgname violetLégume · tubercule
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MalangaMalangaLégume · tubercule
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ManiocManiocLégume · tubercule
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MargoseMargoseLégume · légume-fruit
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Pousse de bambouPousse de bambouLégume · légume-tige
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Quatre-épicesQuatre-épicesLégume · herbe et condiment
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Racine de lotusRacine de lotusLégume · légume-racine
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TaroTaroLégume · tubercule
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VanilleVanilleLégume · herbe et condiment
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De saison

Le calendrier des fruits exotiques, mois par mois

Un fruit exotique a une saison comme les autres : celle de sa récolte dans sa zone d’origine, décalée du transport. Le calendrier compte, pour chaque mois, les produits exotiques qui arrivent mûrs et abondants en France. Le mois en cours est encadré.

Ce que disent les chiffres d’hiver

Valeurs pour 100 g de produit cru, issues de la table Ciqual 2020 (ANSES) ou, pour les produits qu’elle ne couvre pas, des tables de composition internationales citées sur chaque fiche. Calculé sur les 79 produits de cette page.

D’où ils viennent

  • Amérique tropicale 22Avocat, Babaco, Canistel, Chérimole, Cœur de palmier…
  • Asie du Sud-Est 18Banane, Banane plantain, Bilimbi, Calamansi, Carambole…
  • Amazonie 7Ananas, Cabosse de cacao, Fruit de la passion, Guarana, Manioc…
  • Afrique tropicale 7Gombo, Hibiscus, Kiwano, Kola, Margose…
  • Caraïbes 6Acérola, Chironja, Corossol, Quatre-épices, Tangelo…
  • Asie de l'Est 6Kaki, Kiwi, Litchi, Main de Bouddha, Pousse de bambou…
  • Pacifique 5Canne à sucre, Évi, Noix de coco, Noix de macadamia, Prune de Cythère
  • Inde et Asie du Sud 4Caloupilé, Curcuma, Jaque, Mangue
  • Méditerranée et Moyen-Orient 3Aloe vera, Citron noir, Datte
  • Océan Indien 1Brèdes

Les plus riches en vitamine C

  1. Acérola1 678 mg
  2. Pomme cajou257 mg
  3. Goyave228 mg
  4. Noni155 mg
  5. Main de Bouddha129 mg

Les plus légers

  1. Aloe vera4 kcal
  2. Margose17 kcal
  3. Babaco21 kcal
  4. Combava25 kcal
  5. Curuba25 kcal

Les plus énergétiques

  1. Noix de macadamia752 kcal
  2. Noix du Brésil692 kcal
  3. Noix de cajou621 kcal
  4. Guarana361 kcal
  5. Noix de coco358 kcal

Où les trouver en France

  • Grande distribution 32
  • Épiceries exotiques et marchés 23
  • Rare, épiceries spécialisées ou en ligne 17
  • Quasi introuvable frais, surtout transformé 7

Pourquoi les fruits exotiques ont-ils une saison en hiver ?

L’hiver européen ne met pas les tropiques en pause. De décembre à mars, plusieurs bassins entrent dans leur fenêtre de récolte : agrumes des Caraïbes, fruits amazoniens, productions d’Asie du Sud-Est et récoltes de l’hémisphère Sud. La saison d’un fruit exotique correspond d’abord à ce calendrier local. Elle se décale ensuite avec le tri, le transport et la mise en rayon.

Certains produits supportent bien ce trajet. L’ananas, l’avocat, la banane, la datte, la noix de coco et le manioc possèdent une peau, une coque ou une chair résistante. D’autres arrivent par avion, en petits volumes, ou surtout sous forme transformée.

La diversité affichée ne signifie donc pas que tout est en pleine saison. Les cartes distinguent la présence sur les étals du pic de récolte. Le bloc chiffré révèle aussi des profils très différents : le camu-camu et l’acérola dominent le classement de la vitamine C, tandis que les noix se trouvent parmi les produits les plus énergétiques. Les origines montrent enfin le poids de l’Amérique tropicale, de l’Amazonie, de l’Asie du Sud-Est et de l’Afrique tropicale.


De janvier à mars : le fil de la saison

En janvier, 101 produits exotiques sont présents. C’est le moment fort de la banane, du kiwi, du fruit de la passion, du litchi et de l’ananas. Le tamarillo, l’ugli, le tangelo et plusieurs agrumes hybrides complètent cette palette vive et juteuse.

En février, la sélection passe à 95 produits. La banane, le kiwi et le fruit de la passion restent au premier plan. Le tamarin entre dans son meilleur créneau, avec une pulpe brune, dense et acidulée. Le bilimbi, l’abiu et le baobab suivent aussi leur calendrier de récolte tropical.

En mars, 89 produits restent disponibles. Le choix se resserre, mais de nouvelles récoltes apparaissent : babaco, biriba, caïmite, cœur de bœuf ou prune mariane. Mars forme ainsi une transition vers les fruits exotiques de printemps. Le calendrier annuel placé sur la page permet de suivre ces passages sans confondre disponibilité continue et pleine saison.


Les incontournables de l’hiver et leur préparation

L’ananas se choisit lourd, parfumé à la base et sans zone molle. Retirez la couronne, l’écorce et les yeux, puis taillez la chair en quartiers. Le litchi doit avoir une coque colorée, encore souple et non desséchée. Il suffit de la fendre avec l’ongle avant d’ôter le noyau.

Un kiwi prêt à manger cède légèrement sous le doigt. Coupez-le en deux pour le manger à la cuillère ou tranchez-le avec une poire. Le fruit de la passion gagne en parfum lorsque sa peau commence à se rider. Sa pulpe se verse directement sur un yaourt, une salade de fruits ou une tarte.

La banane mûrit à température ambiante. L’avocat convient aux préparations salées avec du citron vert, du gingembre ou des légumes croquants. Les dattes apportent une texture tendre et collante aux desserts. La mangue et la papaye restent disponibles, mais leur présence toute l’année ne correspond pas à leur pic principal de récolte.


Avec quels fruits et légumes français les associer ?

Les saveurs tropicales réveillent les produits français d’hiver. L’ananas, acidulé et juteux, contraste avec le croquant anisé du fenouil ou l’amertume d’une endive. Le kiwi accompagne la pomme et la poire dans une salade nette et fraîche. Quelques graines de fruit de la passion donnent du relief à une compote de poire ou à un dessert aux agrumes.

Côté salé, l’avocat s’accorde avec la betterave, le radis noir, l’endive et les jeunes pousses. Le manioc peut remplacer la pomme de terre auprès d’un poireau braisé ou d’un chou. Le gingembre et le curcuma relèvent une soupe de carotte, de courge ou de panais. Le citron vert tranche la douceur d’une patate douce rôtie.

Les produits locaux changent eux aussi au fil du trimestre. Les calendriers de janvier, février et mars permettent de composer ces associations selon les récoltes françaises du moment, plutôt qu’avec une garniture identique pendant tout l’hiver.


Les erreurs d’achat fréquentes en hiver

La première erreur consiste à choisir systématiquement le fruit le plus ferme. Une mangue ou un avocat peuvent finir de mûrir après l’achat, mais un ananas cueilli peu sucré ne gagnera pas réellement en douceur. Un litchi desséché ne retrouvera pas non plus son jus. Observez le poids, le parfum, la souplesse et l’état de la peau plutôt que la couleur seule.

Le froid constitue un autre piège. Une banane placée au réfrigérateur noircit rapidement. L’avocat, la mangue, le kiwi et la papaye se gardent d’abord à température ambiante lorsqu’ils sont fermes, puis au frais une fois mûrs. Écartez les fruits présentant des zones translucides, molles ou humides : elles peuvent signaler un choc ou un séjour prolongé en chambre froide.

Enfin, pleine saison tropicale ne signifie pas toujours petit prix en France. Le fret, la fragilité, le calibre et le volume importé comptent beaucoup. Comparez le prix au kilogramme, surtout pour les fruits vendus à la pièce. Un produit rare ou acheminé par avion peut rester coûteux même pendant sa récolte. Pour limiter les déceptions, privilégiez un fruit parfumé et mûr plutôt qu’un grand format sans arôme.


Questions fréquentes sur les fruits exotiques

Quels sont les fruits exotiques de saison en hiver ?

L’ananas et le litchi culminent entre décembre et janvier. La banane, le kiwi et le fruit de la passion sont en pleine saison en janvier et février, tandis que le tamarin atteint son meilleur créneau en février et mars.

Quel fruit exotique choisir en janvier ?

Janvier offre 101 produits exotiques. L’ananas, la banane, le kiwi, le litchi, le fruit de la passion, le tamarillo et l’ugli font partie des choix les plus saisonniers.

Comment faire mûrir un fruit exotique ?

Gardez banane, avocat, kiwi ou mangue à température ambiante, éventuellement près d’une pomme. L’ananas et le litchi ne deviennent pas plus sucrés après leur récolte.

Comment conserver les fruits exotiques en hiver ?

Laissez les fruits encore fermes mûrir hors du réfrigérateur. Une fois mûrs, placez avocat, kiwi, mangue ou papaye au frais et consommez-les rapidement.

Pourquoi les fruits exotiques sont-ils chers en hiver ?

Le prix dépend du pays d’origine, du mode de transport, de la fragilité et des volumes importés. Une pleine saison dans la zone de récolte ne supprime pas le coût du fret jusqu’en France.


Les fruits exotiques, mois par mois et saison par saison

Chaque page reprend la même liste, filtrée sur les mois où les produits arrivent mûrs en France : de quoi savoir quoi acheter maintenant, et quoi attendre.

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